Envelhecer faz parte do processo natural da vida, que traz consigo algumas necessidades e
cuidados novos, como a suplementação, um pilar importante para manter a qualidade de
vida.
Com o passar dos anos, o organismo deixa de absorver nutrientes com a mesma eficiência
que antes, o que pode acarretar deficiências nutricionais silenciosas. Nesse cenário, é
importante entender a suplementação na terceira idade como uma aliada estratégica, que
torna possível manter a autonomia e energia para realizar as tarefas da rotina.
Investir em uma nutrição reforçada e específica é a primeira etapa para garantir que o
amanhã tenha o máximo de bem-estar e segurança física.

Combate à perda de massa muscular com a suplementação
Uma das doenças que mais impactam as pessoas após os 60 anos é a sarcopenia, uma
condição caracterizada pela perda progressiva da força, redução da massa e,
respectivamente, da função muscular. Esse problema pode ser evitado com a
suplementação e o acompanhamento médico precoce e frequente.
A diminuição da musculatura não afeta apenas a parte estética, mas também compromete o
equilíbrio, aumentando as chances de quedas graves. Proteínas com alto valor biológico,
como o whey protein ou aminoácidos, são recomendadas na estratégia de suplementação,
já que esse reforço na nutrição é essencial para a manutenção das fibras musculares.
Quando o corpo recebe os nutrientes necessários, aliados à prática de atividade física
assistida, o idoso volta a ter firmeza para caminhar, subir escadas e manter a sua
independência funcional por muito mais tempo.

Saúde óssea e a suplementação na terceira idade
Não são só os músculos que são afetados pela chegada da terceira idade: a densidade dos
ossos também tende a diminuir e, de acordo com a Fundação Internacional de Osteoporose
(IOF), as deficiências de vitamina D e cálcio são crônicas na população com mais idade, o
que torna a suplementação indispensável para o fortalecimento dos ossos.
Assim, investir na nutrição correta garante a proteção da estrutura óssea, prevenindo contra
fraturas que poderiam comprometer a qualidade de vida do idoso.

Relação entre memória e suplementação na terceira idade
A perda cognitiva e os lapsos de memória são alguns dos maiores desafios na terceira
idade. Porém, esses problemas também podem ser evitados através da suplementação,
com foco na neuroproteção.
A perda cognitiva é uma queixa frequente de quem está entrando nessa fase. De acordo
com pesquisas da Escola Médica de Havard, uma forma de combater essa queda é
administrar o ômega 3, seguindo as recomendações médicas, pois esse ácido possui
propriedades neuroprotetoras potentes.
Outro nutriente essencial é a vitamina B12, responsável por fazer a manutenção da memória
e do foco. De acordo com reportagens do portal de saúde do G1, os idosos que mantêm
níveis vitamínicos estáveis apresentam um raciocínio mais rápido e uma melhora na
permanência das informações.
A suplementação não cuida apenas do que é visível, ela protege também as funções mais
complexas do cérebro.

Qual é o papel da orientação médica para a suplementação na terceira idade?
Embora haja diversos benefícios em utilizar suplementos, o acompanhamento profissional
especializado é indispensável. Afinal, ingerir vitaminas de maneira isolada e sem critérios,
pode gerar efeito reverso e até causar uma sobrecarga nos órgãos.
Somente o médico ou nutricionista pode prescrever as dosagens corretas dentro de um
protocolo seguro para a suplementação na terceira idade. Por isso, antes de procurar
qualquer produto, agende uma consulta com um especialista e faça o uso responsável dos
suplementos.

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