A prática regular de atividade física é essencial para todas as idades, afinal, ela contribui para a saúde e bem-estar, sem contar que se manter ativo traz benefícios físicos, mentais e até sociais.
Quer conferir por que você deve ter em sua rotina a prática de exercícios físicos? Então, acompanhe a explicação a seguir!
Durante o crescimento
Começar a implementar o costume de praticar atividade física desde a infância é um fator crucial para o desenvolvimento da criança. O exercício físico ajuda no condicionamento motor, no fortalecimento de ossos e músculos e na saúde cardiovascular. Além disso, auxilia na concentração, no desempenho escolar e em habilidades sociais, caso a prática do esporte seja coletiva.
E mais: isso aumenta as chances de que o hábito saudável permaneça na fase adulta.
Quando adulto
Manter uma rotina ativa irá ajudar em diversos âmbitos, como controle de peso, redução de riscos de doenças crônicas, redução de estresse, melhor qualidade de sono e maior disposição. Todos esses fatores irão auxiliar em suas tarefas do dia a dia, desde as rotineiras até compromissos do trabalho!
Quando idoso
Nessa etapa da vida, a atividade física se torna fundamental para manter a autonomia e a qualidade de vida. Realizar exercícios regulares ajuda a preservar a massa muscular, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora. Alongamento e caminhada são atividades que irão suprir a necessidade de exercício físico intenso e ainda podem promover o alívio de dores musculares e melhorar a mobilidade.
Dicas para melhorar sua rotina
Separamos algumas sugestões para aplicar isso na sua rotina, confira:
- Aproveitar o tempo livre para fazer atividades.
- Realizar tarefas domésticas também é uma forma de fazer exercício físico.
- Optar por ir a pé ou de bicicleta ao trabalho ou compromissos.
- Participar de grupos esportivos podem motivar a prática de esportes.
Não tem mais desculpas para ficar parado, né?
Lembre-se: ter um estilo de vida ativo é um investimento na saúde física e mental que proporciona benefícios duradouros em qualquer fase da vida!
