O inverno vem aí e para ajudar você a enfrentar os desafios das baixas temperaturas, trouxemos algumas dicas de como aumentar a sua imunidade e evitar pegar gripes e resfriados:
– Tenha
uma alimentação balanceada e variada e, se possível, nos mesmos horários;
– Cuide da sua hidratação, seja com água, sucos naturais ou chás;
– Prefira os alimentos naturais e evite ao máximo comidas industrializadas;
– Opte por alimentos ricos em vitamina C, como: laranja, limão e frutas
vermelhas;
– Não deixe as atividades físicas de lado;
– Mantenha bons hábitos relacionados ao seu sono, é essencial dormir ao menos 7
horas por noite e tentar seguir uma rotina de horários.
Não se esqueça de que, além dessas dicas, também é fundamental manter a vacina da gripe em dia.